13 días de alegría espontánea

La vida puede ser agradable. Muchos de nosotros hemos olvidado cómo ser felices en el presente, cómo acceder a una sensación de alegría. Pero, ¿qué más tenemos aparte de este momento? Aquí hay algunas sugerencias diarias para desbloquear la alegría espontánea, para ayudarte a recordar cómo se puede disfrutar de estar vivo, momento a momento.

¿Sabías que el juego es uno de los nueve componentes del Nido Evolucionado? Necesitamos jugar para prosperar como individuos y como comunidades.

Es posible que estas fiestas navideñas nos tengan el sistema nervioso abrumado con todo tipo de preocupaciones e inquietudes, ¡pero el Nido Evolucionado está aquí para ayudarte!

1. Sigue al Nido Evolucionado en las redes sociales, y sigue estas indicaciones durante los 13 días anteriores al solsticio, del 9 al 21 de diciembre, o...

2. Síguenos de nuevo durante 13 días navideños, del 25 de diciembre al 6 de enero!

3. ¡Realiza la actividad de forma espontánea a lo largo del día! Las sugerencias de juego se agrupan en tres tipos de juego. ¡Mezcla y combina estas sugerencias a tu gusto!

4. Descubre la colección de recursos del Nido Evolucionado sobre el juego, en nuestro Centro de aprendizaje autodirigido.

5. Comparte las sugerencias de la campaña con amigos o allegados. A continuación se presentan de nuevo todas juntas, para que se te haga más fácil compartirlas.

6. También puedes encontrar más información sobre la importancia del juego (para eso estamos aquí) en los siguientes entradas o textos:

• a. Cómo jugar siendo adulto. El juego sociodramático resulta sanador a cualquier edad.
• b. ¿Por qué es bueno jugar para los niños pequeños? Un nuevo estudio muestra los efectos del juego sobre el tono vagal.
• c. El juego social de apego como medio de autotransformación. Lo que todos necesitamos para prosperar y alcanzar nuestro potencial.
• d. El juego social: una manera ancestral de lidiar con las dificultades. ¿Por qué tantos adultos se resisten al juego social?
• e. ¿Cómo jugar con tu bebé? Los niños crecen a través del juego a cualquier edad. Los niños crecen a través del juego a cualquier edad.

¡13 días de alegría espontánea!

JUEGO INDIVIDUAL

1. Usa colores en abundancia: al dibujar, pintar, vestirte, preparar la comida o decorar tu casa.

2. Baila desde una habitación hasta otra.

3. Imita a un animal cada vez que estés solo.

4. Fabrica un instrumento musical con algo que encuentres.

AUTOCALMA

1. Tararea durante todo el día (herramienta de autocalma).

2. Hoy, cada vez que tengas un momento libre, di: «Estoy lleno de amor».

3. Hoy sal al aire libre todo lo que puedas y mira hacia arriba.

4. Hoy lleva una piedrecita u otro objeto en el bolsillo para recordarte que debes

respirar profundamente.

JUEGO SOCIAL

1. Cántale a alguien con quien te encuentres.

2. Escríbele un mensaje amistoso a alguien y déjalo en un lugar inesperado.

3. Interpreta un personaje cuando interactúes con otras personas.

4. Mira las cosas desde diferentes posiciones: boca abajo, de lado, etc.

Día 13

Di algo amable a todas las personas con las que te cruces (incluso a ti mismo en el

espejo).